신유빈선수가 즐겨먹는 '바나나'의 효능

바나나

 

2024년 파리올림픽 탁구 여자 단체전 동메달, 혼성 복식 동메달을 차지한 삐약이 신유빈 선수가좋아하는 바나나의 8가지 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

풍부한 영양소 공급

바나나는 칼륨, 비타민 C, 비타민 B6, 망간, 섬유질 등이 풍부합니다. 특히 칼륨은 혈압 조절과 근육 기능에 중요하며, 비타민 C와 B6는 면역력 강화와 에너지 대사에 기여합니다.

 

에너지 공급원

바나나는 천연 당분(포도당, 과당, 자당)이 풍부해 빠르게 에너지를 공급합니다. 운동 전후에 섭취하면 에너지를 보충하는 데 유용합니다.

 

소화 건강 개선

바나나에 포함된 섬유질은 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 바나나는 위산을 중화시키고, 위장 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

심혈관 건강 증진

바나나의 높은 칼륨 함량은 혈압을 낮추고, 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 바나나는 나트륨 함량이 낮아 혈압 조절에 유리합니다.

 

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기분 개선 및 스트레스 완화

바나나는 기분을 좋게 하는 호르몬인 세로토닌의 생성을 돕는 트립토판을 함유하고 있어 스트레스와 우울감을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.

 

운동 후 회복에 도움

바나나는 근육 경련을 예방하고, 운동 후 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다. 특히 칼륨은 운동 중 소실된 전해질을 보충하는 데 유용합니다.

 

혈당 조절

바나나는 천천히 소화되는 섬유질이 풍부해 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 특히 당뇨 환자에게 유익할 수 있습니다.

 

체중 관리

바나나는 칼로리가 비교적 낮고, 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지시키므로 체중 관리에 도움이 됩니다.

 

 

바나나는 누구나 쉽게 섭취할 수 있는 간편한 과일로, 다양한 건강 혜택을 제공합니다.

다만, 당분이 많으므로 당 섭취를 관리해야 하는 경우에는 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

 

https://youtu.be/KYnFr9kyaVU

 

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