랍스터
2024년 파리올림픽 펜싱 2관왕을 차지한 오상욱 선수가 좋아하는 랍스터의 6가지 주요 효능에 대해 알아보겠습니다.
고단백 저지방 식품
랍스터는 단백질 함량이 높고, 지방 함량이 낮아 근육 형성 및 유지에 도움이 됩니다.
또한 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
풍부한 비타민과 미네랄
랍스터에는 비타민 B12, 아연, 셀레늄, 인 등 중요한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민 B12는 신경 건강에 중요하며, 아연과 셀레늄은 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.
심혈관 건강 증진
랍스터에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 심장 건강을 증진시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고 혈관을 유연하게 유지하는 데 기여합니다.
신경계 기능 개선
랍스터의 고농도의 비타민 B12는 신경계의 기능을 지원하고, 인지 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한 랍스터에 포함된 오메가-3 지방산도 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
뼈 건강 강화
랍스터에 포함된 칼슘과 인은 뼈와 치아를 강화하는 데 기여합니다.
이는 특히 나이가 들어감에 따라 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다.
항산화 작용
랍스터에는 항산화 물질이 있어 세포를 보호하고, 염증을 줄이며 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.
랍스터는 영양이 풍부한 식품이지만, 조리법에 따라 나트륨이나 콜레스테롤 함량이 높아질 수 있으므로 적절한 조리 방법과 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
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2024.08.14 - [건강꿀팁] - 건강꿀팁 '장어' 편
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